We gaan ons lichaam naar een ontspannen en vredevolle toestand brengen. En hiervoor gaan we beginnen met rustig in en uit te ademen. Dit mag je doen op een manier die voor jou het aangenaamste is. In en uit ademen Je lichaam heeft een sterk contact met de aarde, laat je steeds verder en dieper wegzakken in de grond.
De aarde zal je tijdens deze meditatie beschermen, het zal je een sterke aarding bieden. Adem rustig in en uit. En bij elke inademing komt er nieuwe en zuivere lucht naar binnen en bij elke uitademing blazen we de oude en opgebruikte lucht naar buiten. Je krijgt een zeer regelmatige ademhaling en je voelt je meer en meer ontspannen.
Ga nu voelen waar er spanningen in je lichaam zitten en waar er misschien pijn aanwezig is…