Probeer zo rustig mogelijk te liggen en voel hoe je hele lichaam de grond raakt. Adem rustig in en uit. Op een manier die voor jou het beste is. Langzaam en rustig in- en uitademen. En bij elke uitademing laat je alle spanning alle zorgen en problemen los.
Voel hoe het contact met de grond sterker wordt. Je zakt precies een beetje weg in de aarde. Je voelt je meer en meer ontspannen. Voel hoe je benen bij elke uitademing zwaarder worden. Voel hoe je bekken dieper wegzinkt. Je armen liggen loodzwaar langs je lichaam.
Je hoofd; je nek en je schouders liggen beweegloos en heel ontspannen. Je kan niet anders dan je over te geven aan deze totale rust. Jij bent nu klaar om aan je innerlijke reis te beginnen. Een reis naar het diepste van je zijn; de plaats waar je “ik” woont. ………………