Een wolk van licht en warmte.
En we gaan naar binnen. We gaan ons lichaam zo goed mogelijk ontspannen en rust brengen in onze geest. Je krijgt nu de tijd om te relaxen en om een vredig gevoel naar boven te laten komen. Door de stress en het gejaagde leven staan onze spieren vaak tot het uiterste gespannen.
Dit voelen we dan in ons hoofd, in de nek en de schouders en soms in het hele lichaam. Ga nu met je aandacht naar die plekken in je lichaam waar er verkramping zit. Laat nu op deze plaats je spieren ontspannen en laat alles los. Je kan opgebouwde spanning loslaten door een heel zwaar en loom gevoel toe te laten in je lichaam.
Je laat jezelf maar wegzakken in de aarde. En probeer maar zo diep mogelijk weg te zinken en laat alle spanning los …