We gaan ons zo goed mogelijk proberen te ontspannen. En daarvoor gaan we rustig in- en uitademen. Een rustige ademhaling is voor ons lichaam het teken om te ontspannen. En we nemen daar nu uitgebreid de tijd voor. Voel hoe je lichaam zich tegen de grond aandrukt.
Laat je nog wat dieper en dieper wegzakken totdat je lichaam heel zwaar en loom wordt. Onze spieren die altijd onder zware spanning staan gaan we nu ontspannen en rust geven. Voel hoe slap je armen langs je lichaam liggen. Ze voelen heel licht en zweverig aan.
Door deze ontspanning komt er warmte vrij die doortrekt tot in de toppen van je vingers. …