En we gaan naar binnen. We maken het stil en rustig in onszelf en rondom ons. Rust is nodig om het lichaam te laten ontspannen en om te herstellen. En om die rust te ervaren gaan we in ons hele lichaam voelen.
We beginnen met de voeten en beeld je in dat er aan je voeten een touw hangt dat tot diep in de aarde gaat. Dit is je aarding en je laat dat touw daar maar gewoon hangen. We blijven ook rustig en regelmatig ademen en in gedachten stuur je ingeademde lucht naar bepaalde spanningsvelden en bij het uitademen laat je alles los.
Ga nu voelen in de benen en vooral in de knieen waar zich de meeste spanning heeft vastgezet. Adem goed in; stuur en rust naartoe en laat los…….en ontspan………..