En we gaan naar binnen. Adem rustig in en uit en let vooral op de buikademhaling. Bij elke inademing zetten we de buik uit en bij elke uitademing gaan we de buik zachtjes ontspannen. Maak je lichaam”zacht” om zo beter met je subtiele energie in contact te komen.
Stel je voor dat je ogen”zacht” worden; dat er een soort van glimlach-energie in je ogen stroomt en van daaruit je hele lichaam vult. Let goed op bepaalde spanningspunten: laat je schouders goed los zodat je nek zich stilaan ontspant. Ontspan je kaken en je kiezen en voel hoe je hele gezicht “zacht” wordt. Laat ook je rug ontspannen en voel jezelf dieper en dieper wegzakken.
Het kan ook zijn dat juist nu alles gaat spannen. Dit komt doordat je je te fel concentreert waardoor de energie verkrampt en je spanning bezorgd.